前后重心之标准站姿

• 已经被规范化的小腿角度

• 双板雪鞋的前倾角就是已经规范化的小腿角度，教练一直强调的贴紧鞋舌就是这个原因。当你的小腿贴紧鞋舌，并且你的髋和雪鞋的足弓位置的连线垂直于雪板的时候，你就能做到垂直于坡面滑行，因为机压雪道是平坦的，我们滑行的时候大部分时间雪板是贴合或者说是平行于雪道的，通过这种规范化的雪鞋构造来实现时刻垂直于雪面的站姿。

• 收紧脚踝-降低关节的灵活度提高稳定性

• 保持你的脚面和小腿的形成的前倾角可以实现收紧脚踝，图片中的小腿贴紧鞋舌的效果，这个动作贯穿了滑行的整个过程，特别是在入弯和发力的过程中尤为重要，需要吃透其过程并形成良好的肌肉记忆

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• 收紧核心-提高上身的稳定性

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• 髋是托盘，上身固定在托盘上想一想你举一个盘子，盘子里放了一瓶葡萄酒瓶需要快速向前跑，怎么做才能让葡萄酒瓶保持稳定呢？图片给出了答案，根据滑行速度预先进行一定的前倒，并通过腰腹的核心肌群保持可以获得更好的稳定性。这也是下图右侧的上身前倾角加大的原因。

• 前后重心之唯一的灵活点膝关节

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• 如图右侧髋关节和踝关节已经锁定的状态下，剩下膝关节保持了自由度，膝关节的自由度正是为了实现一个动作调整重心，这时候就只剩下一个重心开关，只需要跳一下，利用是能将髋关节前推并保持住，就能实现重心居中，